入定。

我目前还是初级选手。
我学习了基础的入定方法后，竟然一次就达到很高的“境界”，这个感受我小号还写过：http://t.cn/AX6SP8FT
可能因为之前我有冥想的基础，所以一次成功，而且那种感觉让我久久回味，实在是太好了。

On the other hand，有了这么高的起点、充足的信心以及对这种感觉的迷恋，直到现在我也没达到过这个高度[泪奔]
后来我了解到：千万别执迷、追求、死磕这个境界，有过就忘掉，之后有就是有，没有就是没有。
我就是太执着了反而得不到。

♦️冥想与入定的区别：
🔸冥想（也就是你们经常听老外们叨叨的meditation）：是一种主动的心智训练方法，通过专注呼吸、身体扫描等让心平静、减压、提升觉察力。
可浅可深，人人可练。
🔸入定（Samadhi / 禅定）：是一种被动进入的稳定境界。心专注一境、杂念止息、高度清明、不易被干扰；
它和冥想的关联就是：它属于是冥想的高阶结果，也就是冥想的尽头就是入定了。

我之所以第一次入定感觉就特别好，因为我和我先生一起练过一年多的冥想。

我先生有高血压，通过冥想很大程度上缓解了他头晕目眩的感觉，因此非常崇拜。
我则因为工作繁忙，脑子总是很杂乱影响睡眠，通过冥想与入定练习实现了相对快的入睡。

关于入定我推荐这个视频给大家，我觉得讲的太好了：之前我不得其解的一些事都讲的清楚明白，比如之前我端坐但肌肉没有放松，听过这个讲座后懂得支撑身体的是骨骼，肌肉可以一块一块的松弛下来。

我一般在晚上运动后练习，喝玫瑰饮，服用镁锌片，配合入定可以很好的降低皮质醇，练完后身心平和，
有时甚至练着练着嘴唇微微上扬，不自觉的微笑，之前写过这种笑意是心气渐足的表现，真的超级补气啊。

♦️附加：

我收集的很有价值的传统养生运动与修心法，推荐给大家。

🔸八段锦（袁道长版）：http://t.cn/AXt8KKb8
🔸八部金刚功（经典张至顺道长版，含教学版和跟练版）：http://t.cn/A6nNT8zR
🔸道家长寿功：http://t.cn/A6mPoen3
🔸站桩：http://t.cn/AX7lZvCI
🔸初级小白的无规则站桩：http://t.cn/AX7QiQSC
🔸这此加上入定啦。

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