Day 152 ☀️ 64.25kg
忙了一整天，一个小时速练上肢，核心最后没练~
上肢训练➕核心训练
反手单臂下拉 50lbs 4×10
俯身哑铃划船 40lbs 4×10
对握高位下拉 90lbs 4×10
平板卧推 45kg 4×5
哑铃上斜 37.5lbs 4×10
卷腹组合 4×(12+26
伸展 15lbs 4×15
今天👦🏻毕业答辩！正式成为Dr.
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