【运动完这口冰水，千万别喝太猛！】

#肠道真的害怕冰水和冷饮吗##世界肠道健康日#

大夏天运完动，一口冰水下肚确实“透心凉”，但网传“喝冰水等于猝死”，真的是吓坏了不少人。

事实上，多数运动相关猝死，底层原因通常是，剧烈运动只是诱因。 但这并不代表你可以“豪饮”，刚停下来就猛灌冰水，也不建议。

此时心率还高，出汗多，血容量偏低，身体正从兴奋状态往恢复状态切换。大量、很冷的液体快速进入食管和胃部，少数人可能出现迷走神经过度反应，心率、血压突然下降，甚至诱发晕厥；有心律失常基础的人，风险会更高。

冷饮不是不能喝，关键是别猛、别太急。运动后喝水记住三点：

✅ 先走两圈，让身体缓一缓。
✅ 分成小口，每次小口喝100～200毫升，不要一口闷。
✅ 大量出汗、运动超过1小时，可以喝含钠电解质饮品或正常进餐补盐。

如果运动中或运动后出现胸痛、明显心悸、头晕、快要晕倒，要赶紧休息、必要时找医生。

转给你那个爱运动的小伙伴，别再狂饮喝冰水啦！ [心]

图：摄图网