5.28晚餐
5.29晨122.3

昨天在家躺了一天也没动，晚上吃完饭还是觉得有点罪恶，下楼在小区里走了几圈，也算消耗了。

昨天刷微博也刷到健身减肥的了，她是减脂增肌一起练，再控制饮食。我觉得听完她讲的还挺受益的，就是不能光看体重，不能完全不吃，控制热量差，热量差太大，代谢就会降下来，代谢慢了，那整个身体就慢下来了，所以又要练又得吃。

我现在基本都是有氧，吃控制的也不严格，也没去专业的测过代谢和体脂，都是凭感觉，可能掉的还是水分居多，维度的话肚子小了点，四肢基本没啥变化。

要慢慢的加点力量训练，买了哑铃在家举举，练练上肢力量🏋