Day 153 ☀️ 64.65kg
臀B21
绳索侧踢 10lbs 2×15
单侧髋外展 40lbs 2×20
双侧外展 100lbs 1×20
哑铃硬拉 55lbs 4×12
臀推 146kg 4×12
相扑蹲拉 43kg 4×12
卷腹组合 3×(12+26
伸展15lbs 3×12+12
撑瑜伽球 3×60mins
今天胃口不佳。
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