#世界肠道健康日##健闻登顶计划#
‼️不要久坐，结直肠癌警告‼️

【45岁都去做结肠镜检查】
每5年一次！

【增加直肠癌风险】
有加工肉[1]、重度酗酒（每天饮酒3次以上）[2]、腹部肥胖[3]。

【降低结肠癌风险】
无咖啡因咖啡[4]、规律运动和减少久坐[5]，以及多吃蔬菜纤维、钙、酸奶、少喝酒、少吃红肉[6]。

【参考文献】
1. Eur J Clin Nutr. 2020 Aug;74(8):1132-1148.
2. Int J Cancer. 2020 Feb 1;146(3):861-873.
3. Biosci Rep. 2017 Dec 12;37(6):BSR20170945.
4. Nutrients. 2019 Mar 24;11(3):694
5. Int J Epidemiol. 2017 Dec 1;46(6):1797-1813.
6. JAMA Netw Open. 2021 Feb 1;4(2):e2037341.