关于我掉了5斤肉

跟以往相比，真的算超级低效率的减脂了。

我从1月份开始规律运动，
一周固定2次力量训练，3-4次跑步，2次瑜伽。
前面几个月，体重岿然不动，
到4月底掉了2斤，现在一共5斤。

如果想要卓有成效，迅速瘦下来，我现在的训练量是不够的，
力量训练至少每周3-4次，力量后再配有氧，还要控制饮食。

我21年，就是这么练的。
一周5练，甚至经常两节课连上。
当时小身材确实是漂亮呀，

但是一个，要操心小孩工作干家务的中女，怎么可能坚持的了。经常就是突击猛练一阵，累了放弃，再重新开始，这样断断续续的

现在的锻炼节奏，我觉得更适合我。

慢下来，开始重新理解身体，
了解人体结构、动作发力链、呼吸方式，重新训练那些过去忽略的小肌群。

比如呼吸怎么影响核心，
比如足弓、臀中肌、肩胛稳定这些东西，
这些都在影响我们的体态、发力、甚至长期代谢状态。

把身体慢慢调回正常运作的状态，

虽然减脂速度慢很多，
但我感觉，这才是我真正能长期坚持下去的运动方式。

#运动就是坚持##买提减脂记录#