讲座预告|【百姓课堂第941期】“动”出健康晚年，老年人日常生活中的康复智慧

随着年龄增长，不少老年朋友常会遇到腰腿酸痛、关节僵硬、平衡不稳的困扰：爬楼梯时膝盖隐隐作痛，弯腰起身时腰部不适，散步时总担心脚下打滑，想运动又怕伤身体，不活动又担心机能退化。这些看似平常的小问题，却悄悄影响着日常起居的舒适度与生活质量。
其实，老年阶段的身体不适，有时并非源于“不可逆的衰老”，而是缺乏科学的康复指导与日常养护方法。盲目锻炼、硬扛不适，或是长期久坐不动，反而可能加重关节负担、降低身体机能。如何在日常生活中科学护养关节？如何通过简单安全的动作改善身体状态？如何避开常见的康复误区，把专业的康复智慧融入日常？
威海市图书馆本期“百姓课堂”联合海韵社区居委会、海盛社区居委会、海和社区居委会共同开展，特别邀请威海市立二院副主任医师盖洁，她将结合多年临床经验，把专业的康复知识转化为易懂、可操作的实用方法，帮助老年朋友在日常起居中科学护养、轻松运动，让每一次活动都成为守护健康的助力，而非负担。
讲座核心内容抢先看:
✅3 个简单自测方法：在家就能快速评估身体短板，知道自己的“身体短板”。
✅4 个居家安全动作：针对性改善膝、腰、踝不适，提升身体平衡能力。
✅2 个常见误区：颠覆传统认知，避开无效甚至有害的康复方式。
✅1 套 10 分钟的家庭方案：每天碎片时间就能练，轻松养成健康习惯。
主讲老师：盖洁（威海市立二院副主任医师、主管治疗师，康复医学与理疗学硕士研究生，全科医学规培师资。师从康复医学专家李晓捷教授，并跟随吴宗耀教授、刘宏亮教授学习工作。擅长颈肩腰腿痛、偏瘫、脑瘫、截瘫康复治疗，以及运动损伤、老年康复、脊柱侧弯、XO 型腿、骨折术后、乳腺癌术后淋巴水肿等康复治疗。）
讲座主题：《“动”出健康晚年，老年人日常生活中的康复智慧》
讲座日期：2026年6月2日（星期二）
讲座时间：上午9:30-11:00（请提前10分钟入场）
讲座地点：崂山路35-16号海韵社区居委会2楼
人员限定：20人
咨询电话：0631-5352287、5819392
培训形式：公益活动(识别二维码预约报名）
温馨提示：本次讲座之观点因人而异，请听众结合实际科学研判。