简单的变美方式：

①少食多餐，常喝温水。

②每周选1-2天轻断食，晚饭不饿也要吃一点点。

③每天一杯豆浆、一杯无糖酸奶、一杯八珍粉。

④玩手机、看书、吃饭时注意不要“王八探头”，不然体态不好还容易伤颈椎。

⑤别跷二郎腿，求求了。
伤脊柱、屁股一个大一个小、导致妇科问题。

⑥找到自己喜欢并可以坚持的2-3项运动，交替练习，效果更好。
总是重复一项锻炼，身体容易卡在平台期。

⑦饭后站一会，靠墙站最好，瘦肚子。

⑧办公桌、家里、 包里放个小镜子，经常照，一边照一边肯定镜子里美丽的你，多夸夸自己，无痛无副作用免费变美啊！

⑨每天坚持两个九蒸九晒黄精，一勺灵芝黄精酸枣仁膏，把头发养多，睡眠养好，肝肾精填足。

①⓪要练背啊，下颌线会更清晰，脸皮紧致，省了不少做医美的钱呢。

①①根据自己的身体状态给自己安排点营养素补充剂，举个例子：皮肤粗糙长痘出油，就吃锌➕复合维生素B，眼睛不好常吃油炒胡萝卜、加油的胡萝卜汁、蓝莓、叶黄素等等。

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