假如你从6月开始减肥，闭眼嘎嘎掉秤的冷知识！!!
1．黄瓜都是水分，能量很低
2．有时候想吃东西，不是饿了，是渴了要喝水
3．水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
4．最简单的减肥方式是不熬夜早点睡
5．市面上大部分酸奶是含糖的，不利于减重，纯酸
奶其实是很酸的
6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
7．汗蒸，暴汗不能减脂是在脱水
8．上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
9．多吃冬瓜、菌菇，海带可以消肿
10．开始减肥，可以六天正常吃，一天轻断食 吃新鲜的肉和菜，不是不吃
11．水果含糖量是很高的，用它代替正餐是不一定能

减重，反倒容易营养失衡。
12．拒绝一切动物皮（都是油）
13．红枣、红糖、糖分很高多吃反而会肥
14．节食＋运动不能太过，要不然得不偿失
15．吃夜宵不一定会胖，关键看你一天总共吃了多
少
16．饭后靠墙站10分钟
17．每晚试试热水泡脚，加速血液循环
18．起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
19．多做"下犬式"动作能瘦小腿
20．生菜是脂肪的克星
21．鸡蛋是非常好的蛋白质来源
22．脂肪一减就全省减，哪里瘦得快是基因控制，
但可以局部增肌塑形，让部位更紧致
23．鱿鱼是高蛋白◇低脂肪◇低热量食物
24．吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲
25．为了减肥刻意吃沙拉，容易引起暴食，要生活化减脂，调整自己原来的饮食习惯
26．身边瘦的人，吃饭往往细嚼慢咽，不信你观察27．减重期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久（低 GI )，不容易饿。
28．多吃蔬菜能减重，但是别用太油炒，吃沙拉尽量用油醋汁和柠檬汁。
29．坚果＝油，就算0添加，也别吃太多。
30．贫血会阻碍脂肪燃烧。
31．节食掉秤快，但是皮松，而且很难坚持
32．在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些33．少吃精加工食品
34．催吐减肥会大大的损伤胃
35．饮食结构中多摄入高纤维食物，多吃蔬菜五谷36．每天适量吃点黄豆也可以换成豆浆，因为它含有大量的钙和蛋白质
37.16+8因人而异，短期可能会有用，不建议长期
38．跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖
39．一定要固定好用餐时间，可以养成有规律的身体消耗
40．运动后记得拉伸，避免长肌肉
41．必须吃早餐，不吃早饭代谢会降低

42．吃饭速度放慢，容易饱腹感
43．你照镜子的时候，眼睛和大脑都在骗你，你没有那么瘦
44．节食也要吃够基础代谢，要不然代谢下去了减肥更难
45．每天1700-2000ML水，促进新陈代谢46．不要轻信晚上减肥吃水果，有些水果中的果糖含量高更易发胖
47．三餐正常吃是不会特别胖的，记住吃饱就停48．减肥最忌讳减减停停，反反复复，要坚持！!!49．减肥不吃碳水化合物皮肤会变差
50．减肥期间一定要戒酒！
51．每周吃一顿放纵餐没关系的
52．吃的少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵得上两餐正餐。
53．不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂。
54．草莓、苹果可以多吃不会胖

55．出汗越多，不代表消耗的脂肪越多
56．甜的水果不一定含糖高，比如西瓜、芒果等57．有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素分泌
58．下午1-3点饿了吃高蛋白
59．减肥最大的敌人﹣﹣面包和奶茶
60．为了减肥刻意吃沙拉容易便秘，还容易引起脱发