关于我怎么美白（穿的衣服在最后）
我今天抖音发的这个视频，里面我吃的东西分享在这里。大家可以去看一下，在抖音里讲那些视频，我不敢把产品名字带进去，因为最近618审核会比较严格，把这条视频卡审了导致流量不好。
第一点就是防晒。这个我真的说过很多次了，不管是硬防晒还是涂防晒霜都可以。我平时会戴防晒帽、防晒口罩，这些工具就不展开说了。对我来说，做好防晒是最重要的第一步。

接下来是我日常会喝的一些东西。我早上会喝豆浆，放黄豆、红豆还有南杏仁。（这些食材超市就能买到）头天晚上定时，第二天起床直接就能喝，我自己觉得不麻烦。我这样喝了一段时间，感觉气色有变好一点。除了豆浆，我也会吃一些富含维C或者花青素的东西（图2️⃣）主要是为了我自己感觉皮肤没那么容易暗沉。

还有一个我自己的习惯，就是少吃甜的东西。我不喝奶茶也不爱吃甜品，我自己感觉，糖吃多了皮肤会容易发黄，不是不让吃，比如一个月偶尔吃一点！
之前我脸上发黄比较明显，贫血加上气血不足，那时候我自己的状态也不太好，容易累。后来我调整了饮食，多吃了一些我自己觉得对气色有帮助的东西，慢慢的脸色就没那么黄了。像那种红色的根茎类蔬菜或者红肉、菠菜还有红豆，还可以喝补铁剂（图3️⃣）
另外有一类东西是我长期在吃的，就是富含Omega-3的，我吃的鱼油，平时我也会搭配维生素d3一起(图4️⃣）维D对我来说就是帮助钙吸收。其他补剂我也有在吃，但是不推荐了，这俩不重要