精力不足注意力不集中和臀肌无力关联密切。
久坐和不锻炼导致臀肌失忆，臀肌一失忆，骨盆就往前倒，身体为了不倒，只好让大腿后侧和腰背代偿保持中正，而这些肌肉群耐力有限，久了会酸胀疲劳，身体持续紧张，压力激素升高，又压制了前额叶。负责专注和控制涣散冲动的区域变钝，日渐坐立不安大脑涣散。

同时臀肌也是重要的静脉泵。
由于它的无力，下肢血液回流心脏的效率下降，脑供氧相对不足，缺氧再次让人无精打采昏沉散乱，让人坐也坐的累，动也不想动。
如同一个循环，只坐不动-臀肌无力-代偿肌群疲劳-前额叶受抑-脑供血减缓-精力不足-注意力散乱-虚弱不想动。

如何打破这个循环，很重要的是唤醒臀肌：
每坐45分钟，站立做15个下蹲✖️3组。
或每坐45分钟，靠墙深蹲30秒✖️3次。
以及除了以上的任何下肢训练都可以的。
当臀肌醒来了，它想起来自己该怎么用力了，那么精力、能量、效率将肉眼可见的复苏和提升。
大家可以用1-2周时间亲自实践。