养生36条法则，做到了，远离医院！#健康养生# 建议收藏

1、睡前1小时不喝水。
2、衣服最多三天就换，床单一周一换，内衣内裤坚持手洗，
地板两天拖一次。
3、每天坚持做30个深蹲。
4、早起空腹喝一杯温水。
5、饭后站立十分钟，促进消化。
6、每隔一小时起身活动五分钟。
7、每天午睡不超过半小时。8、晚餐不过饱，七分饱即可。
9、多吃蔬菜水果，五颜六色搭配。
10、适量吃坚果，一把即可。
11、少油少盐，清淡饮食。
12、每周至少吃两次鱼。
13、坚持用冷水洗脸，温水刷牙。
14、每天晒太阳15分钟，补充维生素 D 。15、保持好心情，笑口常开。16、培养兴趣爱好，丰富业余生活。17、与家人朋友保持联系，分享快乐。18、每月至少读一本书，充实自己。
18、每月至少读一本书，充实自己。

19、养成午休后喝杯绿茶的习惯。
20、晚餐后散步半小时，促进消化。
21、睡前泡脚，水温40度左右，能缓解身体疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量，还可以在泡脚水里放一个源本堂正阳包，里面有二十多种中草药配比而成，排湿驱寒安神助眠活血通络养脾调经，养生的作用非常多。
22、避免熬夜，保证充足睡眠。
23、适当按摩，缓解疲劳。
24、每月进行一次体重监测。25、每年进行一次全面体检。26、保持室内空气流通，每天开窗通风。27、夏天用扇子代替空调，避免过度受凉。28、冬天注意保暖，防止感冒。29、养成定时排便的习惯，保持肠道健康。30、适量运动，避免剧烈运动。31、学会释放压力，保持心态平和。32、培养耐心，遇事不急躁。
33、尊重生物钟，按时作息。
34、每天吃一个鸡蛋，补充优质蛋白质。
35、控制糖分摄入，远离甜品。
36、珍惜当下，享受生活。