减脂第二天，还在疯狂想吃重口味，以及脾气暴躁的阶段。
一边抱怨，一边执行热量热量缺口

生完B大约从56kg减到51，当时很满意，
没有继续了。经过一个冬天到52kg实在看不下去

去年春天下决心一股脑从52kg到48kg
最近又有控制不住的势头，所以重启减脂。

目标非常小，大概1.5kg，35天。小基数加上年纪，代谢低，并不容易。

我选16＋8模式，晚上需要带崽，没办法不吃晚饭，选择不吃早餐。之前4kg我也是这么缓慢减下来的。

每天摄入基本代谢热量就大概会有400-600缺口。天气热这两天完成8000步都很吃力，准备适当加一些周六野。

下图其实是已经预留了大约400大卡左右缺口，也就是说我还可以安全吃163大卡，考虑到要降低食欲，先苛刻点。