现在焦虑的人很多，我们是怎样陷入到焦虑当中的呢 ？

我们的思想 如同内心声音一样 ，反映我们对世界上发生的事情的感知，一个人焦虑的思想是如何运转的呢 ？

第一步—— 比较：我不如别人混的好 ，我的收入不如别人好 ，我的长相不如别人好。

第二步——恐怖化或者灾难化思维：我这个样子我该怎么办呢 ？我是这个世界上混得最惨的。

第三步一应该化，是一种比较专横的绝对化 ：我应该从不犯错 ，其他人应该喜欢我 。
   
第四步一读心术 。你会错误的假定 ，其他人的回应都是针对你的 。
  

第五步一贴标签，我是个笨蛋， 我无可救药，我是笨蛋、丑陋 、没用 、愚蠢 、懒 失败的或者无能的标注。

   当我们有这种想法时如何调整呢？首先要区分想象和现实 ，问问自己事实是什么 ，我的主观想法是什么 ？第二，支持我主观想法的证据是什么 ，驳斥我主观想法的证据是什么 ？第三，我还能如何看待这种情 况？
  

最后我们要和自己温柔相处 ，毕竟这一生始终能 并肩而立的都是你自己，先要获得自己的认可 。从明天开始 做一个信任自己 接纳自己 喜欢自己的人。#情感##心理成长联盟##焦虑症##家庭教育#