Day 154 ☀️ 63.25kg
肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举 15lbs 4×12
绳索侧平举 5lbs 4×15
对握哑铃推肩 22.5lbs 3×12
哑铃推肩 30lbs 3×8
绳索面拉 27.5lbs 4×15
反向绳索飞鸟 7lbs 4×15
卷腹伸展组合 6×(12+26+12
又跟朋友聚会了，喝多了[卡皮巴拉]
发布于 美国