[打call]那些看起来普通的食物，其实巨护牙！（1）
主食类：比如全谷物和杂粮，富含牙齿所需的矿物质，是护牙的“隐形帮手”。

[星星]小米：温和护牙，敏感牙星人首选
小米富含钙、磷，有助于强化牙釉质，而且软糯好消化，适合老人、小孩和牙齿敏感人群。
食用小技巧：每天早上喝一碗浓稠小米粥，搭配鸡蛋、蔬菜，也可磨成粉做小米糕，更适合牙齿不好的人。

[星星]燕麦：膳食纤维+矿物质，双重护牙
燕麦含有丰富膳食纤维和钙、磷、氟，升糖指数低，不仅能减肥降血糖，护牙功效也很出色。
食用小技巧：用牛奶泡燕麦，或做成燕麦饭替代部分精制米面，兼顾护牙和肠道健康。

[星星]玉米：咀嚼发力，清洁牙齿还护龈
玉米的护牙关键在“咀嚼”，其富含的膳食纤维质地偏硬，咀嚼时能摩擦牙齿表面，清除牙缝残留和牙菌斑，还能刺激唾液分泌，预防蛀牙和口臭。
食用小技巧：尽量吃整根煮玉米，慢慢咀嚼，不要咬过硬的玉米芯，避免损伤牙釉质。

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