#接变成气血很足月经规律的女人#40+女性如何补气血？年过40真的明显感觉到，气血就是女人的底气！不少姐妹到了这个年纪，要么经期紊乱、量忽多忽少、痛经腰酸，要么脸色发黄发暗、手脚常年冰凉、容易疲惫犯困，其实根源大多是气血亏虚。分享一套适合40+女性的补气血方法，坚持下来，月经慢慢变规律，整个人状态也会肉眼变好。

饮食是补气血的根基，不用吃昂贵补品，日常三餐调理就足够。多吃红肉、猪肝、菠菜、桂圆、红枣、红豆、阿胶糕这类温润食材，三餐尽量规律，别节食、少碰生冷冰饮、寒性瓜果，寒凉最容易堵气血、影响经期。可以常备五红汤，每周煮2-3次，温和补气血不燥热，晨起喝一碗暖身又养身。

作息比食补更重要。40+代谢变慢，熬夜是气血最大杀手，尽量做到23点前入睡，夜间是身体造血修复的黄金时间。长期晚睡不仅气血补不上来，还会加重月经不调、掉发、气色差的问题。白天抽空动一动，快走、瑜伽、八段锦都可以，适度运动能促进血液循环，让气血运转起来，别久坐不动。

日常也可以简单居家养护，每天睡前搓搓手脚、按揉足三里、三阴交，疏通经络帮助气血运行。情绪也别忽略，中年琐事多，长期焦虑、生气会气滞血瘀，直接打乱月经周期，学着放宽心态，少钻牛角尖。

补气血从来不是一蹴而就的事，贵在日复一日坚持。慢慢调理，月经回归正常节律，气色红润、手脚暖和，由内而外散发健康状态。愿每位40+姐妹都气血充盈，经期安稳，从容自在拥抱好状态。#微博二创视频创作季# http://t.cn/AX6s4Drj http://t.cn/AX6sqmuy