#长期不吃晚饭会变成什么样#很多人为了减肥，直接把晚饭戒掉，觉得饿一饿就能瘦下来，今天明确告诉大家：长期不吃晚饭减肥，纯属谣言！#热点科普##健闻登顶计划#

从中医角度来讲，一日三餐顺应脾胃运化规律，晚餐不是负担，而是养护脏腑的关键。长期不吃晚饭，身体会一步步出现各种问题。

首先最伤脾胃。傍晚是脾胃休养、运化精微的时段，空腹过久，胃酸持续刺激胃黏膜，容易引发胃痛、反酸、慢性胃炎。脾胃一虚，气血生化无源，整个人会精神萎靡、四肢乏力。

其次会损伤气血、打乱作息。夜间阳气内敛、阴气渐盛，空腹状态下，心神失养，极易出现失眠、多梦、易惊醒。女性还可能气血亏虚，出现月经不调、面色蜡黄、气色差。

另外，身体长期处于饥饿状态，会启动自我保护机制，主动降低基础代谢。等到后续恢复饮食，体重反而快速反弹，甚至比以前更胖，这也是节食减肥最大的坑。

还有不少人会出现头晕、心慌、记忆力下降，影响日常工作和学习。

想要控重、养生，绝对不是戒掉晚饭。建议大家晚餐清淡减量，七分饱即可，多吃杂粮、蔬菜，少吃油腻重口。顺应三餐节律，养好脾胃，才能健康瘦、长久瘦。

别再用伤害身体的方式盲目减肥了，养生先养三餐，三餐规律，百病少生。#减肥[超话]#