#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，这就增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。游泳时，人平卧在水面上，四肢力量推动人体前进，腰腹力量保持合理泳姿。因此，游泳可全面锻炼身体各部分肌肉，使体形匀称，肌肉结实。澳大利亚研究人员调查了1700名老人在4年间发生的摔跌情况发现，与进行其他形式锻炼的参试老人相比，游泳的参试老人发生摔跌的概率低33%。在“姿势摇摆”测试中，游泳老人成绩更好，他们身体的平衡能力更强。东南大学附属中大医院康复科主任医师马明介绍，通常游泳消耗的热量是陆地运动的两倍，例如游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，并且能让身体多个部位得到锻炼，具有良好的减肥效果。游泳时由于冷水的刺激，使人对气温变化的适应性增强，人体免疫调节的能力也会提高。长期坚持游泳锻炼，能促进肠蠕动，缓解腹胀，还可辅助治疗便秘。澳大利亚一项研究发现，游泳可以增加大脑血流量，有益大脑的健康。