[打call]那些看起来普通的食物，其实巨护牙！（2）
蔬菜类：很多蔬菜富含维生素和膳食纤维，能清洁牙齿、保护牙龈，热量低无负担，多吃还能养生。

[星星]芹菜：堪称天然牙刷，清洁牙缝超给力
芹菜尤其是西芹，纤维粗壮，富含维生素C，咀嚼时能深入牙缝，清洁牙刷刷不到的死角，适合牙缝宽、易塞牙的人。
食用小技巧：焯水但不要煮太久，避免破坏营养，慢慢咀嚼效果更好。

[星星]西兰花：矿物质+维生素，双重守护牙龈
西兰花含有丰富的钙、磷、维生素C和膳食纤维，有助于保护牙龈、清洁牙齿、抑制细菌，适合各类人群。
食用小技巧：清炒、凉拌或煮汤均可，不要煮太烂，多咀嚼发挥清洁作用。

[星星]胡萝卜：补充维生素A，护龈又护黏膜
胡萝卜富含维生素A和膳食纤维，有助于预防黏膜炎症、咀嚼时可清洁牙齿、刺激唾液分泌，减少蛀牙风险。
食用小技巧：生吃切成条当零食，或炒炖后食用，适合老人小孩，注意不要过量。

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