【#咖啡减肥这样喝才有效#】#特别适合喝咖啡的4类人# 咖啡已成为许多人的提神醒脑必备饮品，更被许多人视为减肥利器。咖啡因可以促进代谢，但咖啡减肥只能作为辅助手段，健康饮食和运动才是减肥的关键。如何正确饮用咖啡？

1️⃣选择黑咖啡：避免添加糖、奶精等高能量配料，可以选择纯黑咖啡，能量更低，减肥效果更好。

2️⃣控制饮用量：健康成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，约等于4杯美式咖啡。

3️⃣饮用要择时：早晨饮用咖啡效果最佳，可以提神醒脑，提高代谢率。避免晚上饮用咖啡，以免影响睡眠质量。

4️⃣安全要注意：有些咖啡为达到减肥效果，会非法添加抑制食欲的药品等，此类物质可能诱发心脏病和脑卒中，威胁健康。（中国营养与健康）