运动能赚“情绪收益”，每年相当于多赚17万💰

这不是段子，是耶鲁大学一项涉及123万人研究发现的：运动对心理健康的正向影响，约等于你每年多赚了17w人民币。

当然，不是真的给你打钱，是说坚持运动给心情带来的好处，和你工资涨了一大截差不多。

研究还发现几个很有意思的点：

第一，团队运动效果最好
不是所有运动都一样。对情绪帮助最大的，是团队运动，比如羽毛球、篮球、乒乓球、团体课，心理负担降幅高达22.3%。因为“身体动”加“社交互动”，是双重buff。你约朋友一起打球、一起散步，心情变好的概率比自己一个人练高很多。
难怪我每次上完普拉提团课都神清气爽，比上私教还舒服，而且60分钟特别容易坚持哈哈😄

第二，运动时间和频率要刚刚好
每次30-60分钟之间效果最好，峰值在45分钟左右。超过90分钟，收益反而下降
所以运动不要过量
每周3-5次最佳，超过5次负担反而上升
所以别卷时长，也别卷频率，刚刚好就行

第三，散步、做家务都算数
不是只有跑马拉松才算运动。散步、骑行、有氧、甚至做家务，都和“心理负担降低”有关。

只要动起来，就比不动强。