#跑步[超话]#
运动打卡Day190
#坚持运动打卡##即刻开跑#
周末长距离｜5月份123min收官跑🏃
晨跑123min🔚
平均配速4‘52，平均心率153✅
又到了每周的长距离时间
也是五月份的收官跑
加上这个五月份是我跑步的五周年
所以跑了最长时间的一个长距离
也创造了跑步以来月跑量的历史新高💪
前面15km基本都在5分开外
15～20km稍微提提速到4‘50左右
20km后提速甩开要跑30km的大部队
一个人把配速提到4‘10左右
123分钟准时停表✌️
夏训的队伍越来越稳定
今天的合练刚结束
已经期待下一周的合练了😂
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发布于 上海