[打call]那些看起来普通的食物，其实巨护牙！（4）
蛋奶、豆制品类：富含优质蛋白、钙、磷，能有效强化牙釉质，预防牙齿松动和蛀牙。

[星星]牛奶：钙含量拉满
牛奶含丰富钙质，能强化牙釉质，预防蛀牙，适合各类人群。
食用小技巧：每天喝300毫升左右纯牛奶，避免含糖牛奶饮料，喝完用温水漱口。

[星星]鸡蛋：优质蛋白+维生素D，促进钙吸收
鸡蛋含优质蛋白和维生素D，加速牙釉质修复，做法多样、易吸收。
食用小技巧：每天吃1个水煮蛋或蒸蛋，保留营养，不要用牙齿咬蛋壳。

[星星]豆腐：植物蛋白+钙，素食者的护牙首选
豆腐含丰富植物蛋白、钙、磷，能为牙齿提供营养，强化牙釉质，质地软糯，适合敏感牙、老人小孩，是素食者护牙首选。
食用小技巧：清炒、煮汤、凉拌均可，选择清淡做法，避免辛辣油腻。

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