#过度防晒#过度防晒的人群建议要补充维生素D，18岁-69岁人群建议每天补充600国际单位维生素D，可以单日吃一个400国际单位/双日吃两个400国际单位。此外，我要提醒补充维生素D不能完全代替日照的好处——阳光照射不仅能促进维生素D合成，还对调节昼夜节律、改善情绪有独特作用。

维生素D安全补充建议：
① 儿童：1岁内400IU/天，1岁以上600IU/天
② 成人：每日600-800IU（70岁以上每日800IU）
③ 儿童更推荐药品级维生素D3（如星鲨、双鲸等）

童爸提醒：维生素D的好价活动，可以关注我的置顶微博。