老铁们，下半身训练在健身过程中贼拉重要，提升基础代谢、增强身体稳定性、保护关节、改善体态与身体内循环，并延缓衰老预防肌肉流失。但是在‌‌训练过程中别做自己拿不准的动作，不上搞不定不稳定的重量，安全为主收效为辅。