有过减肥经历的人大概都有这个体会：

克扣碳水会瘦很快，或者确切说是体重掉很快。但是这种方式没法长期坚持，即使是那些低碳生酮饮食者，也不可避免偶尔会暴食一顿碳水。更何况很多减肥的人低碳的同时，还低脂，这个吃法能够坚持一周的人，可以说是意志力相当强大了。

但事实情况是，即使意志力再强大，也有用完的一天，那个时候暴食就妥妥来临了，即使你还想坚持更久，你的大姨妈恐怕呆不住了。不得不承认，绝大多数女生的大姨妈对碳水的摄入量很敏感。虽然脂肪也很重要，但是敢大口吃五花肉，吃油多的炒菜的女生并不多。

长期超低碳水摄入，又没有补充足够脂肪的情况下，除了容易出现大姨妈丢失和暴食的问题，身体还会出现一些其他的不适，例如尴尬口气、大把掉头发、脾气容易暴躁、全身乏力、脑子经常犯迷糊、记忆力变差、尿酸高、缺钙腿抽筋、失眠、便秘、亚临床甲减等等一些问题。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#