【#夏天侧躺比平躺入睡更快#】#夏天睡觉要将室温调低点# 荷兰马斯特里赫特大学借助一项大规模研究发现，将室温调低到14°C～15°C，有助改善葡萄糖代谢水平，降低罹患心脏疾病的风险，同时也是促进良好睡眠的绝佳条件。美国伊利诺伊州西北大学昼夜节律与睡眠医学中心研究者发现，在17°C的低温环境下，人们获得深度睡眠的比例更高。18°C～22°C是目前国内睡眠专家所公认的最佳睡眠室温区间。研究中提出的温度值比国内标准略低，一方面与人种差异有关，相较亚裔，欧美人有更强的低温耐受度；另一方面，呼吸暂停综合征患者中肥胖人士比例较高，更低的温度利于获得良好睡眠。若适应不了这个温度，夏季夜间空调可开到26℃左右，或定时两小时，让身体顺利入睡；也可以尝试侧躺睡觉，相比于平躺来说，身体与床铺接触少，有利于降低体温。