#过度防晒#长期不晒太阳可能导致体内维生素D不足。维生素D的作用包括促进小肠钙吸收、肾脏对钙、磷的重吸收，从而维持体内钙、磷平衡。缺乏维生素D可导致骨骼疾病，儿童易患佝偻病，成人则可能出现骨质软化症和骨质疏松。天然食物中维生素D含量较少（动物肝脏、蛋黄、奶油中含量稍多），仅靠食物难以满足需求。晒太阳是获取维生素D最有效、最经济的途径。没条件或者不想因为晒太阳晒黑的，可以每天吃10微克（即400单位）的维生素D补充剂。

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