目前我在做的运动锻炼：
有氧耐力，强化心肺及代谢；
无氧抗阻，增加肌肉质量、提升力量并强化骨骼；
等长训练，强健肌腱和韧带，改善血管内皮功能；
柔韧拉伸，改善筋膜弹性，优化关节活动度；
爆发力，提高神经募集速率，增强运动表现；
敏捷与平衡，模拟实际运动中的不稳定情况，避免受伤。
发布于 北京
动动森林y