改善体态，舒展筋骨

儿童青少年处于生长发育的关键期，中医强调"顺应天性，动以养神"。在众多的运动方式中，推荐孩子们练习中医传统的导引术八段锦。它动作舒缓，易学易练，能很好地帮助孩子们舒展筋骨，改善日常体态。

下面我们推荐2个八段锦的简易动作。

第一个动作是八段锦的左右开弓似射雕。
方法是：两脚打开，两手捧于腹前，左脚向左开步，两手搭腕于胸前，左手变八字掌，右手变龙爪，然后缓慢下蹲，两手对拉，一拉一推，马步下蹲，舒胸展体。然后向右转头推掌，缓慢左脚回收，两手再捧于腹前。右侧动作同左侧动作，开右脚搭腕，拉弓射箭，舒胸展体，摆手转头，落手收脚并步。

第二个动作，我给大家推荐摇头摆尾去心火。
还是左脚开步，两手捧于腹前，右脚向右开一小步，两手缓慢上托，上撑，拔体，向两侧缓慢下按，下蹲。起身右倾，躬身左旋，摇头摆尾回正下蹲。另一侧起身，左倾，躬身右旋，摇头摆尾，回正下蹲。两手回收，下按。