《控糖革命》讲进食顺序是蔬菜 蛋白质 碳水

很多人说这样吃很不爽，吃到最后可能吃不下米饭了，然后饿很快。或者无法空口吃米饭

我的经验是先吃蔬菜 蛋白质，然后留一部分蔬菜和蛋白质配米饭吃，这样就会很爽很舒服……

因为其实这个理论不是让你减少饭量，只是改变进食顺序就可以对血糖稳定性有很大提升。改变饭量只是血糖稳定后饱腹感上升的附带效果