我每天的早餐，雷打不动的吃一个鸡蛋，每天吃鸡蛋是最好的，因为鸡蛋里含有一整个生命体的所有元素，是一个小周天，是最有营养的。

每天坚持吃鸡蛋（含蛋黄），头脑清醒、思维敏捷、视力变好。

鸡蛋属于完全蛋白，鸡蛋里面的蛋白质进入人体后会转化为氨基酸，胶原蛋白主要由氨基酸构成。

等于鸡蛋进入人体，是合成胶原蛋白的基础原料，优质的蛋白质能够增强皮肤的支撑力，延缓胶原分解皮肤松弛，脸饱满的不得了，皮肤状态好，头发也不怎么掉。

鸡蛋真的是普通人摄取优质蛋白最平价最简单的方法了，一定要吃鸡蛋，每天都要吃。

其余的三餐，除去一些殊胜日需要吃素之外。
牛肉、虾、猪肉、鸡肉换着吃，我对每天的蛋白质摄入有执念。

我国大部分人蛋白质摄入都不够，非常不够，饮食结构不科学，所以一定要每天吃鸡蛋、吃肉，补充蛋白质。

除了偶尔嘴馋会吃一点点垃圾食品，大部分时间还是在认真的吃无添加的、原型的食物，对调味料没有执念，只爱食物自然本味。

一周锻炼3～5次或更多，每次几十分钟到一小时不等，力量训练会占一部分。

晚上十一二点准时入睡，心态很好很稳。

凡是老天给我的，我都接受。
总觉得无论怎样，我都能把这一生过好。
朋友客户都说我看上去有种很健康的美。

是的，健康和美丽是我应得的[送花花]

#天天吃鸡蛋和很少吃鸡蛋谁更健康#