#其实补气血真的很简单##国医的精诚力量#

其实补气血真的不难，关键是你别跟身体对着干

很多人以为补气血就是要吃阿胶、喝参汤、买一堆保健品。可吃了几个月，钱花了，脸色还是黄，手脚还是凉，月经还是乱。不是补品不好，是你一直在一边补一边漏，永远补不满。

气血者人之神也。气血足人就精神；气血亏人就萎靡。可现代人的生活方式，几乎是为耗气血
量身定制的。想补气血先别问吃什么，先问问自己：有没有在做伤气血的事？

第一，你是不是贪凉？夏天猛吹空调、吃冰西瓜、喝冰奶茶。寒凉直中脾胃，脾阳一伤，运化失职，你吃再多的补品也化不成气血，反而变成痰湿。你以为是虚，其实是寒。想补气血，先戒掉所有冰的、凉的。喝温开水，吃热饭菜，让脾胃暖起来。

第二，你是不是不好好吃饭？早餐不吃，午餐外卖，晚餐夜宵。脾胃是气血生化之源，你不给它原料，它拿什么造血？辰时胃经当令，是吃早餐的黄金时间。一碗小米粥，一个水煮蛋，几颗红枣，比任何补品都养人。晚餐七分饱，睡前3小时不进食，让脾胃也下班。

第三，你是不是过量饮水？很多人信奉每天八杯水，不渴也猛灌。中医讲饮入于胃，游溢精气”，脾虚的人，水喝多了化不掉，变成水湿停在体内，反而加重痰湿。喝水要不渴不饮，饮必温热，小口慢咽。你的身体不需要那么多水，它需要的是能被运化的津液。

第四，你是不是过量吃水果？水果大多性寒凉，脾胃虚寒的人吃多了，雪上加霜。你以为补充维生素，其实是在浇灭脾阳。想吃水果，选温性的，或蒸熟吃。别把水果当饭吃。

第五，你是不是过量运动？很多人以为运动越多越好，大汗淋漓才叫排毒。汗血同源，大汗伤气又伤血。你本来气血就不足，再出大汗，等于雪上加霜。运动到后背微微发热、身上潮潮的，就够了。别跟风去跑马拉松、练高强度间歇。

第六，你健脾了吗？脾为气血生化之源。脾不运化，吃什么都白搭。每天睡前，以肚脐为中心，顺时针揉腹10分钟。揉到肚子发热、肠鸣排气，脾就慢慢醒过来。可以按揉足三里、丰隆，健脾化痰。脾健了，吃进去的饭才能变成气血。

第七，你养肝血了吗？肝藏血，人卧则血归于肝。你熬夜，肝血回不来；你喝酒，肝要加班解酒；你生闷气，肝气郁结，血就瘀。每天睡前推肝经：从大腿根往膝盖方向推，左右各50下。按揉太冲穴，疏肝理气。喝点菊花枸杞茶，清肝明目。最重要的是，晚上11点前睡，雷打不动。

这7件事，没有一件是让你花钱的。它们只是让你回到最朴素、最自然的生活节奏里。日出而作，日落而息，五谷为养，不贪不偏。你把自己调回正轨，气血自然会回来。

评论区聊聊，你做到了几点？做不到的那几点，是难在知道还是做到？