【避开这个减重的坑——不吃主食】
很多人以为米饭、面条吃了就胖，不吃了就能瘦了。这其实是错误观念，真相是：
1.反弹极快
碳水化合物是身体的主要能量来源。长期限制碳水摄入会导致肌肉流失、基础代谢下降。一旦恢复吃主食，身体会像海绵一样疯狂吸收，体重迅速反弹，甚至产生增重的反效果。
2.危害健康
可能引发低血糖、脱发、女性月经不调、情绪暴躁等问题。

减肥人士吃主食的正确方法：
吃对主食，而非不吃。选择“粗粮”（如燕麦、糙米、玉米、红薯）与细粮搭配，控制总量（每餐一拳大小）。
（来源：首都医科大学附属北京中医医院）