刚刚看到某女明星用中药调理睡眠，说效果极好。中医有几种药食同源的食药材，调理睡眠效果不错。

跟大家分享一下：酸枣仁、大麦、大枣、百合和炙甘草。

这几味食材温和安全，很适合日常轻调理。酸枣仁主打养心安神，大麦能解决 "胃不和卧不安"，大枣能够养血安神，百合清心烦助深睡，炙甘草则调和药性、补益心气。不过每个人体质不同，建议先少量尝试，搭配成茶饮或粥品，坚持一段时间就能感受到睡眠质量的改善。

今年心气虚的人极多，给大家分享个调理心气虚失眠的方子，炙甘草汤。

党参10g+炙甘草6g+麦冬5g+大枣5枚+白芍3g。每天煎水800至1000毫升，代水饮。