夏天要养心。#国医的精诚力量##中医式生活#

您有没有发现，一到夏天，人就容易心慌、睡不踏实、稍微动动就喘？老人常说“夏天无病三分虚”，其实这“虚”里，最要紧的是心虚。心脏在五脏里属火，是阳中之阳，好比身体里的太阳。太阳一出来，万物生长；心阳一足，全身暖和，血脉通畅。

夏天对应的脏腑就是心：天热了，心火也跟着旺，这是一年里头养心最好的时候，也是最容易“伤”心的时候。

为什么夏天心容易受伤？两个原因。第一，汗出太多。汗是心之液，出汗就等于在消耗心血和心气。天热人一动就大汗淋漓，汗一多，心阴不足，心脏就像缺了油的发动机，空转乱跳，心慌、心悸就来了。第二，外热里寒。夏天人的气血都跑到皮肤表面去散热，内脏反而虚寒。心阳本来就弱，再贪凉喝冰水、吹空调，寒气直中，心阳更衰，人就怕冷、没精神、脸色发白，甚至全身浮肿：这叫“水胖”，不是肉胖，是阳气推不动水了。

那怎么把心养好？记住三个方向：减少消耗、温和补充、适当疏通。

减少消耗是头等大事。 夏天别跟自己过不去，别学人家大中午去跑步、蒸桑拿，那是在“煎心”。汗出多了，再好的心脏也扛不住。中老年人尤其注意，家里干活累了、晒谷子累了，感觉心慌，赶紧歇下来。

老家一位婶婶，每年夏天收稻谷就犯心慌，后来让她备着生脉饮：红参补心气，麦冬养心阴，五味子收住汗。这几年一到热天就喝，平安无事。去年她心慌又犯了，还特别胆小，一点动静就吓得跳起来。我让她把生脉饮换成红参炖水，配上柏子养心丸，补心阳、安心神，十来天后好了。她问我还会不会犯？我说，车坏了修好，下次还会坏，要保养。保养就是别累着，睡好觉，心气足，病自然少。

温和补充分三步走。 第一，补心气。心气不足的人，说话有气无力、走两步就喘、面色苍白。人参大补心气，怕上火就用红参，炖鸡蛋或者泡水，一周吃一两次。第二，养心阴。夏天心烦、失眠、手脚心发热，是心阴不足。酸枣仁膏、桑葚膏，睡前喝一点，能把耗掉的心血补回来。第三，温心阳。特别怕冷、手脚冰凉的人，心阳虚了。肉桂就是补心阳的好东西，怕上火？泡脚！肉桂粉煮水泡脚，泡到头顶微微出汗，能把上面的虚火引下来，心阳足了，脚也暖了。

适当疏通，让心经活起来。 几个穴位没事按按，比吃什么药都安全。内关穴在手腕横纹上两寸，心慌、紧张、考试前心跳加速，按它特别管用。神门穴在手腕小指侧，失眠、心烦多梦，睡觉前揉三五分钟，心静下来，梦就少了。劳宫穴在手心，长口腔溃疡、心烦易怒，按它能清心火。极泉穴在腋窝顶点，胸闷气短的时候，用拇指弹拨那根筋，像过电一样，气就顺了。

最后说吃饭和睡觉。 夏天最忌讳两件事：一是吃冰，二是熬夜。冰水浇灭心阳，熬夜透支心血。中午十一点到一点是心经当令，再忙也要眯一会儿，哪怕闭目养神十分钟，也能养心血。晚饭喝碗四神汤（芡实、莲子、山药、茯苓），莲子清心火，茯苓安神，全家老小都能喝。孩子天热流鼻血，莲藕花生排骨汤，清热凉血。别一上火就喝藿香正气水，那是发散解表的药，没中暑喝它反而耗气，越喝心越虚。

心是身体的太阳，夏天就是给太阳“充电”的季节。少出汗、多睡觉，吃点红的食物（红枣、红参、枸杞），按按心经的穴位。把心养好了，冬天不怕冷，精神头足，连脸上的气色都红润起来。