#夏日饮水小贴士# 气温攀升，出汗增多，饮水方式直接关系到身体状态。这几个小细节，您注意到了吗？

✅ 少量多次，不要等渴了再喝
感到口渴时，身体已经轻度缺水。建议每隔1~2小时主动补充约200ml水（大概一杯的量），让水分平稳吸收。

✅ 早起睡前，各来一杯
晨起一杯水唤醒肠胃，睡前一小杯水（不宜过多）预防夜间缺水。

✅ 冰水虽爽，不宜贪凉
剧烈运动或刚从室外回来，猛喝冰水容易刺激肠胃。常温或微凉的涟漪水，解暑同样给力，对身体更友好。