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【经常穿3种鞋容易让小腿变粗】总穿人字拖小腿会悄悄变粗，人们常说的小腿粗，其实就是比目鱼肌和腓肠肌太发达，原因之一就是鞋子穿不对。

1.沉重的厚底鞋：会让脚踝承重变多，当脚踝“带不动”时，就得靠小腿分担这部分重量，小腿长时间发力会让肌肉越来越发达。鞋底过厚容易导致重心不稳，会增加摔倒或绊倒的风险，还可能干扰踝、膝、髋等关节的正常运动节律，导致肌肉紧张、关节磨损。

2.支撑力差的软底鞋：走路时脚会向下发力，底太软的鞋子会发生很大的形变，又因太软而回弹不足，导致脚蹬地的反作用力变小，此时需要小腿主动发力，让小腿变粗。穿底过软的鞋子，就像踩在棉花上一样，很难站稳，削弱我们对足部的控制力，崴脚、扭伤的风险大大增加。

3.太薄的平底鞋、人字拖：鞋底太薄，足底缺乏支撑力，可能导致足弓塌陷，引起足部疲劳和疼痛‌。鞋底过薄无法提供足够的缓冲，导致跖腱膜撕裂、跖筋膜炎。穿人字拖时，会不自觉地用整个脚掌或后脚跟蹬地，也需要比目鱼肌和腓肠肌发力，让小腿更粗。
（via：生命时报）