运动前拉伸动作分享
跑步总膝盖疼、小腿拉伤？90%都是热身没做对5个标准跑步前热身动作，从头到脚激活肌群
✅站立提踵｜保护脚踝跟腱
✅后踢腿｜放松大腿后侧
✅开合跳｜快速提升心率
✅高抬腿｜激活核心提升步频
✅交替弓步｜拉开髋部保护膝盖
每次跑前花8分钟做完，告别跑步损伤，跑得更久不伤腿🏃♂️#健身[超话]##运动#
发布于 广东