六月新气象，辅酶Q10/镁/维D/维K2回来了。
都来自多特倍斯，自用回购十几次的营养品牌。虽然这几年出了不少综合营养品牌，但作为一名经常购买以下营养素的消费者，每每对比产品成分、原料、背书、价格，它都是个首选。

吃过它家很多次的辅酶Q10、镁和维D。
成分干净，用料实在，没有噱头，性价比高，对尝鲜的新用户和需要常年回购的老用户都很友好。

这次依然带来辅酶Q10/镁/维生素D3/维生素K2，给所有需要的人。

✨1️⃣辅酶Q10

获得了诺贝尔的营养素，人体95%的能量都得它来激活，过了25岁逐年下降，也难以从食物获取和体内合成。
常年按需补充，能维持整个身体能量的年轻活力。
在抗氧化、修复身体损伤、提升心脏/卵巢/皮肤/线粒体状态指标、延缓内在衰老方面，非常重要且表现优异。

辅酶Q10分为普通型（氧化型）和还原型。
普通型进入人体，先转化，再吸收。
还原型进入人体，不用转化，生物利用率是普通型的3~4倍。价格贵一些，但依然是合理的。我吃的也是还原型。

年龄是选择辅酶Q10的分水岭。

35岁以下的日常抗衰，吃100mg普通型（氧化型）。
35岁以下的备孕/多囊/卵巢储备不足/严重精力下降，吃100mg还原型。

35岁以上的日常抗衰，吃100mg还原型。
35岁以上的备孕/多囊/卵巢储备不足/严重精力下降，吃200mg还原型。

任何年龄段，如果确诊卵巢早衰，也吃200mg还原型。

随餐服用，安全有效。
可以长期坚持，延缓细胞衰老，维持内外健康。
可以男女同吃，让身体更好，生理年龄更年轻。

✨2️⃣镁

适合脑力工作/思虑/压力/偏头痛
入睡困难/肌肉抽筋/身体僵紧疲劳
经期不适/经前期综合征的人

镁是一种矿物质，能缓和神经，镇定情绪，放松身心。压力越大，身体和大脑对镁的需要和消耗越多，此时补充最合适，让人松能轻下来，学能学进去，睡能睡得着。

镁也是我的自购，曾经做选择时做足功课。
多特倍斯的镁是100%甘氨酸镁，纯净纯粹，吸收率高，肠胃耐受，十分温和，产品好+价格好的双优。
（个人并不认同现在市面上部分混合镁的设计思路，看似什么都有，实际不精专，成分功效之间有冲突，其实补充单一专注的镁配方就好了）

早晚都能吃，白天吃不焦虑，晚上吃不思虑。
若想睡的好，其中一次可以睡前1~3小时吃。

✨3️⃣维生素D3（2000iu和5000iu）

去年冬天开始吃5000iu的我最近测了25羟维D值，是理想的47ng（以前是30ng，30到47，我免疫科的医生朋友听完都说好棒棒）

大多临床医生认为维D水平达到30ng是维持健康所需的最低值。
可如果没有大量日晒和每日补充，很少人能达到30ng，更别说40ng以上了。
假如已经不足，得吃5000iu/天，持续8周，才能补到30ng，然后可以用1500~2000iu/天维持。

我过去吃低剂量毫无感觉，吃完5000iu才知道：太值得了！心情好，精神好，有效率。结合一瓶的分量价格、效果回报，性价比真的拉满。
推荐给每一个自认为“低能量”“低精力”的人，其实你是可以被好激素和好营养改变状态的。

这么选：
测过维D且水平不错/常年在补，吃2000iu保持。
没测过维D/已知缺乏/一直正常防晒，像我一样吃半年5000iu，半年后每三天吃一粒，维持1500~2000iu/天剂量。

✨4️⃣维生素k2

适合：常年吃维D/血糖偏高/骨密度偏低的人。
我大概一周吃两次，用来改善骨密度，保护心血管，配合维D让钙顺利进入骨骼，效果为1+1大于2。
如果你不在以上描述之列，可以暂不用吃k2~

✨5️⃣建议搭配

Q10+镁+D3：是人类所需的高质量核心营养素。延缓衰老，提升免疫力，保护心血管，减轻焦虑低落，提供积极情绪，改善肌肉僵紧头肩背痛等不适，能从各种层面和意义上提高生活质量。
是否加k2 ：常年吃维D或需要保护骨密度，又很少吃纳豆味增泡菜的人，加；反之则不用加。

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