我现在每天100个冲肩俯卧撑、100个波比跳、500下分10组俯卧开合跳、100个徒手深蹲，能做下来，不觉得累，身上也不酸。效果是胸肌、手臂肌肉线条明显，肚子变小，腰整体变细，肚子也有线条，塑形效果确实有。可惜啊，体重纹丝不动啊，再说一遍，体重一斤没少，还多了0.5公斤[允悲][允悲][允悲] ​