普通女的减脂最重要的事不是少吃多动，而是多睡觉。
饮食控制好，哪怕你不练，多睡觉，脂肪也会掉，人也会轻，就是形体可能没那么好看。

之前某女明星说自己天天就吃一点霍香正气水，床上躺了一礼拜，就掉了十斤，不是吹牛。绝食的热量缺口已经非常大了，不动肌肉不充血，水分也留不住，睡眠再好点，确实能轻很多。

这种虽然不可取，但比绝食还拼命运动自以为自律要好得多。

普通女的正常吃饭，你不想吃早饭也行，不想吃晚饭也行，一天两顿差不多，尽量吃均衡点，不要搞低碳断碳或者液断，也绝对不要吃零食，然后日常活动量能差不多走个一万步，晚上十点十一点就太平睡觉，不失眠，不需要辛苦忍饥挨饿这种状态已经是有利于减脂了。

这个基础能做到再考虑加肌肉力量训练。

那种日常一步路也不愿意走，就是每天刷一节团课，或者撸个铁的，女的反而不容易刷下来的。
但你健身房练到死，回家兴奋得持续性睡不着觉，半夜馋得只想吃宵夜的，这种百分百刷不下来。