由于长期饮食不规律，每天喝加了大量牛奶黄油和糖的咖啡2-3大杯，导致现在虽然IBM不到20，但有了程度不轻的胰岛素抵抗。
对于我这种比较瘦的胰岛素抵抗，不太需要戒碳水做有氧运动，但需要大量的抗阻训练，以增加肌肉。然而我目前冈上肌和下小肌一起撕裂，肩袖冻结活动受限，大部分的运动都做不了，问题就在这里卡死了。