【瘦全身】

谁懂啊，终于找到不费膝盖又完全不无聊的全身哑铃训练了😭 Valerie Logan 30分钟全程无跳跃，对大基数和膝盖不好的姐妹简直太友好了！

最绝的是没有一个重复动作，全是有意思的组合训练，再也不用对着枯燥的深蹲弓步硬熬了。博主已经把热身、主训练、中途休息和冷身都安排得明明白白，每个动作的时间都标好了，跟着做就行，完全不用自己费脑子。

博主用的是4kg哑铃，新手可以从轻重量甚至装满水的瓶子开始。每天抽半小时，坚持下来全身线条会紧致很多。今天就跟练起来，练完记得来评论区打卡呀💪

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