【#女性月经前要多吃这3样#】#吃3类食物改善经前综合征# 经前期综合征（PMS）是女性身体对激素变化敏感导致，出现胀气、易怒、头痛、疲劳等。首都保健营养美食学会理事、中国注册营养师谷传玲建议，经期前一周多吃这些食物有助缓解不适症状：

富含钙的食物
研究发现连续3个月高钙饮食，如绿叶菜、奶制品、豆制品，能明显改善易怒、腹胀等经前症状。

全谷杂豆
富含镁、锌、锰、维生素E、B族维生素等微量营养素，可适吃当红豆大米饭、杂粮馒头等。

蔬菜水果
其中富含的维生素C、维生素K、叶酸、钙、镁等营养素，有助改善经前期综合征。#月经这5种颜色暗示身体状态# http://t.cn/AXXLFPmE