#pp猪的日常##hyrox# 其实是经纪人最近一直在上HYROX的课

也许哪天就去参加比赛啦

hyrox八项站点

HYROX（体能耐力赛）的标志性赛制非常硬核且固定：总共包含 8 公里的跑步和 8 个功能性体能站点。竞赛采用交替进行的方式，即每跑完 1 公里，就必须进入缓冲区完成一个指定的体能站点，直到 8 跑 8 站全部结束。

这 8 个体能站点的具体项目和顺序如下：

1. 第一站：滑雪发力机 (SkiErg) —— 1000米
项目： 模拟越野滑雪的拉绳器。

2. 第二站：雪橇推 (Sled Push) —— 50米
项目： 推重型雪橇（通常在特制地毯上推进 4 个 12.5 米的单程）。

3. 第三站：雪橇拉 (Sled Pull) —— 50米
项目： 站在规定区域内，用粗绳将重型雪橇拉回身边。

4. 第四站：负重波比跳远 (Burpee Broad Jumps) —— 80米
项目： 身体完全贴地做波比跳，起跳时向前奋力跃出，连续推进 80 米。

5. 第五站：划船机 (RowErg) —— 1000米
项目： 概念 2（Concept2）划船机。

6. 第六站：农夫行走 (Farmers Carry) —— 200米
项目： 双手各提一只重型壶铃，在赛道上行走 200 米。

7. 第七站：负重弓步蹲 (Sandbag Lunges) —— 100米
项目： 颈后扛着重沙袋，连续做交替前弓步蹲推进 100 米，后膝必须轻触地面。

8. 第八站：药球投掷 (Wall Balls) —— 100次
项目： 双手持药球做深蹲，起立的瞬间将药球抛起，击中 3 米（或 2.75 米）高度的目标点，连续完成 100 次。

你最喜欢哪个呢？
PP最喜欢
大休息术！

菜PP再不训练
就要被经纪人落下了