#芭蕾[超话]# #辅助训练#

Monica Dancept #proprioception#

大多数舞者通过拉伸和跳跃来训练 turnout，但如果你的大脑不知道你的股骨在空间中的位置，那么无论做多少青蛙式拉伸都无法纠正这个问题。

这就是 proprioception（本体感）发挥作用的地方：你的身体能够感知关节位置，并在正确的时间调动正确的肌肉。没有本体感觉，你的外旋肌就不能正确发力，你的 turnout 就会变形，你的 passé collapses 看起来也会显得很勉强，因为事实的确如此。

这个练习训练你的髋部主动寻找旋转，这样你的 passé 动作就会更高，你的 turnout 也会来自实际的肌肉参与，而不是补偿动作。

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