45分钟居家哑铃HIIT全身力量塑形训练方案 VFIT with Vera

今天我们会利用哑铃针对全身进行训练，帮助你燃烧卡路里、雕塑肌肉线条和提高肌肉力量，视频中使用的是一对2公斤重的哑铃，你可以根据自己的力量大小选择适合自己的哑铃重量，如果你家里没有哑铃，也不用担心，你可以用矿泉水瓶来替代，甚至徒手也可以跟练。

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：哑铃
-目标肌群：全身
-热量消耗：370-550卡路里

#健身[超话]# #人糊涂起来就这样莫名其妙# #有些钱看似乱花其实是在救命#

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